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どの魚油の用量はあなたに最高の結果を与えるだろうか？ 私はあなたにその質問に対するすべての答えに合ったサイズを与えることができればいいと思う. あなたが実際の魚や魚油サプリメントからあなたの魚油の一部または全部を得ているかどうかにかかわらず、私はどちらか/両方の正しい量を計算するためのガイドラインを提供します. 魚油の投与量 健康な人のための私の推薦は、1日あたり2000-3000mgのEPA / DHAを組み合わせた魚油の投与量です. ただし、魚油の副作用の可能性を高める特定の医療上または健康上の問題がある場合は、適格な医療従事者と投与パラメータについて話し合う必要があります. 特定の健康上の問題が比較的軽微であり、医師に相談することができない場合は、少なくとも魚油の投与量を少なくする必要があります（e. 補足 EPA / DHA摂取量の追跡にサプリメントと食物源の両方を含めるべきであることを理解する. だから、もしあなたがいつでも魚を食べるならば、そうしなければならない魚油カプセルの数を減らすことでそれを考慮に入れるべきです. 理論的には、魚油を得る最良の方法は、魚を食べることです。それはより完全な栄養成分. しかし、そのようなダイエットは実用的ではなく、経済的であり、ほとんどの人にとって望ましいものでもありません. さらに、多くの魚を食べることは、魚によく見られる水銀やその他の汚染物質の蓄積によって引き起こされる健康上のリスクのため、潜在的に危険です。.

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実際には、最も安全で最も効果的なアプローチは、週に数回魚を食べることですが、残りのEPA / DHAは魚油カプセル. あなたの魚油の量を計算する だから、あなたが食べている魚にどのくらいのEPAとDHAが含まれているかをどうやって調べるのですか？魚油サプリメントはどれくらいですか？良い質問. すべての主要な種類の魚およびそれぞれのEPA / DHA含有量のリストについては、この資料を参照してください. カプセル当たり300〜600mgのEPA / DHAを組み合わせた魚油製品を見つけることが最も一般的です. 私の目標範囲は1日あたり2000-3000mgのEPA / DHAであり、魚油のサプリメントには1カプセルあたり600mgのEPA / DHAが含まれていると仮定します. それは、私が魚油サプリメントから私のEPA / DHAをすべて得ていることを意味します. この状況では、私は4または5カプセルを摂取し、合計2400-3000mgのEPA / DHA. たぶん控えめな何か、カラメルにされたタマネギとカカライズされたタマネギとフライシュ. 私がもっと静かに言及したリソースを見て、サメの3オンスが0であることを見てください. だから私は、1800mgのEPA / DHAを追加するために3カプセルを服用しなければならず、合計2500mg. この仮説的な一日に、私は6オンスの生の猪を含む大規模なすべてのピザに全部出かけるつもりです！上記のリンクされたリソースを使用して、私たちはachoviesが私にほぼ2. 私は大学の間に2009年後半にこのウェブサイトを始めました。それ以来、私のペットプロジェクトでした.