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葉酸 ナッツ カロリー 太る
あなたは朝食のスライスを楽しんでも、デザートとしても、バナナナッツパンはあなたの体に有益な栄養素を持っています. あまりにも多くのカロリーを消費することを避けるために、適切な部分のサイズを事前にスライスし、しばしば約1オンス. あなたの体を守り、いくつかのビタミンを吸収するためにあなたの食事に脂肪がいくらか必要ですが、バナナナッツパンは脂肪の過剰量を含んでいます. 炭水化物は体全体に燃料電池を助け、タンパク質は筋肉組織を含む細胞や組織の構造成分です. 炭水化物はバナナナッツパンのカロリーの約47％を占め、タンパク質は総カロリーの5％未満を占めています. バナナナッツパンはいくらかのタンパク質を提供しますが、それは重要な量ではなく、あなたは他の源泉からあなたの食事のタンパク質を得なければなりません. Linus Pauling Instituteは、女性が1日を通して18ミリグラムの鉄を必要としていると説明していますが、男性はわずか8ミリグラム. このミネラルはまた、細胞がお互いにコミュニケーションすることを可能にし、脳との間でメッセージを伝えます. さらに、カルシウムは、あなたが負傷したときにビタミンKが血餅を形成するのを助けます. バナナのナッツパンの粉は、しばしば葉酸を含むいくつかの栄養素で強化されています. 葉酸は細胞の維持に大きな役割を果たしているので、妊娠している女性は毎日400マイクログラムの葉酸を毎日摂取することが不可欠です. 男性には毎日400マイクログラムの葉酸が必要であると、Office of Dietary Supplements. あなたのバナナナッツパンの栄養表示をチェックして、葉酸を提供するようにしてください。葉酸は葉酸. あなたが最初からバナナナッツのパンを作っているならば、葉酸で強化された万能または全粒小麦粉を選ぶ.